どうする?運動時の水分補給
連日暑いですね!
皆さん、水分補給していますか??
私は大抵、常温の水か氷無し麦茶を飲んで過ごしていますが
我が家の長男長女はミニバスケットをやっておりまして、
「ペットボトル入り飲料を凍らせて持参する」というミッションが週4日あります。
週4日×2人分=ペットボトル8本。一か月で約32本。
試合の時は予備を1本ずつ持たせるので実際はもっと多くなります。
うーん。うーん。。。
これを全部購入するのは、普段ペットボトル入り飲料を買うことがない我が家にとって
お財布事情も、砂糖や添加物を避けたいという気持ちも、
ゴミを出したくない気持ちも相まって、結構なモヤモヤ案件です。
取り合えず、ペットボトルを準備するところから始めなくてはいけないので
予備用も含め4本は購入しました。
ラベルの表示を見てみると…
![](https://kasanenist.com/wp-content/uploads/2024/07/s-supodori.jpg)
原材料の/から後ろが添加物です。
「これ何が入ってるの?」と子どもに聞かれても、私の知識では説明できません。笑
カロリーは114キロカロリー。
材料3つで手作りしてみました
![](https://kasanenist.com/wp-content/uploads/2024/07/s-1000007674.jpg)
ハーイ来ましたよ!みんな大好き簡単レシピ。
ペットボトルは重曹を入れてフリフリして洗浄後、再利用です。ウッフッフ♪
【材料】
海水塩…1g
オリゴ糖…15g
有機リンゴ酢…15g
水…500g
ペットボトルを計りに乗せて、材料入れて混ぜれば完成。
初めに少量の水を入れて振り、よーく溶かすのがポイント。
リンゴ酢の酸味が爽やかで美味しいです♪
このリンゴ酢、酸味がまろやかなのでこれだけを
水や炭酸水で割っても美味しいのでオススメ。(他のリンゴ酢だと酸味がキツイかも。)
オリゴ糖はお好きな甘味に変更可能。
リンゴ酢もお好みで調整可能ですが濃すぎると胃をやられます。笑
手作りドリンク3つのメリット
メリット1・圧倒的に安い
ドラッグストアなどでスポーツドリンクを探しても、最安値70円くらい?
手作りだと30円弱でした!(海水塩1キロ800円、リンゴ酢1L1000円、オリゴ糖1キロ900円)
メリット2・材料の正体が分かる
「おかーさん、これ何が入ってるの?」聞かれたら堂々と答えられる。
「糖、塩、酢、水!以上!!」シンプルイズベスト。親も子も、安心です。
カロリーは500mlで78キロカロリー。
メリット3・ミネラルが摂れる
リンゴ酢にも海水塩にも、色々なミネラルや栄養素が含まれています。
リンゴ酢には…
・体内の余分な水分を排出し体温を下げるカリウム
・疲労回復を助けるクエン酸
・細胞でエネルギーを作り出すことを活発にする酢酸
海水塩には…
・不足すると足が攣ってしまう、マグネシウム
メリット3つどころではなかった
書き出してみたら、ゴミも減らせるし良いことづくめでした。
家にあるもので思い付きで作ってみたけど、あ~ら不思議♪
栄養的にもスポーツ時にピッタリの爽やかドリンクが出来上がりました。
あとは、ペットボトルを重曹洗浄でどこまで清潔に使えるのか?
常にニオイ判定する予定であります。
ではでは、爽やか手作りスポーツドリンク
ぜひぜひお試しくださいね~!!
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